Здоровый обед

здоровый обед

Здоровый обед — это ключ к сохранению энергии и хорошему самочувствию на протяжении всего дня. Предлагаю рецепт сытного и полезного обеда, который сочетает в себе разнообразные питательные вещества и вкусные компоненты.

Салат «Здоровье и энергия»:

Ингредиенты:
— Микс свежих листовых овощей (шпинат, руккола, латук, мята) — 100 г
— Огурец — 1 шт
— Помидор — 1 шт
— Авокадо — 1 шт
— Куриное филе — 150 г
— Киноа — 50 г
— Оливковое масло — 2 ст. ложки
— Лимонный сок — 1 ст. ложка
— Соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе отварите в подсоленной воде, нарежьте кубиками.
2. Свежие листовые овощи вымойте и обсушите.
3. Огурец и помидор нарежьте кубиками. Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте дольками.
4. Киноа сварите до готовности.
5. В глубокой миске смешайте листовые овощи, огурец, помидор, авокадо, куриное филе и киноа.
6. Приправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью, перцем и специями.
7. Перемешайте все ингредиенты, чтобы соус равномерно распределился.

Этот салат «Здоровье и энергия» является отличным вариантом для здорового обеда, так как он обеспечит организм необходимыми белками из курицы, углеводами из киноа и овощей, полезными жирами из авокадо. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь балансом питательных веществ и ярким вкусом блюда.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: