Понедельник:
- завтрак: творог с сухофруктами, чай;
- 2-й завтрак: йогурт, апельсин;
- обед: гречка, отварное мясо, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба;
- полдник: горсть миндаля, гранатовый сок;
- ужин: овощное рагу.
Вторник:
- завтрак: каша с фруктами или ягодами, сыр, чай;
- 2-й завтрак: печёное яблоко с мёдом и орехами;
- обед: овощной суп, запечённая треска, ломтик цельнозернового хлеба;
- полдник: кефир;
- ужин: отварная курица, греческий салат.
Среда:
- завтрак: омлет, тост, овощной фреш;
- 2-й завтрак: авокадо;
- обед: грибной суп, спагетти с соусом песто;
- полдник: творог;
- ужин: тушёная крольчатина, винегрет.
Четверг:
- завтрак: мюсли с молоком, творожный десерт, травяной чай;
- 2-й завтрак: ягоды;
- обед: суп с зелёным горошком, лазанья;
- полдник: йогурт;
- ужин: лосось, запечённый со шпинатом.
Пятница:
- завтрак: овсянка, отвар шиповника;
- 2-й завтрак: фруктовый смузи;
- обед: куриный бульон, овощи-гриль;
- полдник: творог;
- ужин: салат из морепродуктов и морской капусты, ломтик ржаного хлеба.
Суббота:
- завтрак: тосты со сливочным сыром, кофе с молоком;
- 2-й завтрак: гранат;
- обед: отварная телятина, лобио;
- полдник: ассорти из сухофруктов;
- ужин: ломтик отварной индейки, овощной салат с растительным маслом.
Воскресенье:
- завтрак: гречневая каша с молоком;
- 2-й завтрак: фундук;
- обед: овощной суп, куриная грудка на пару, салат из помидоров, ломтик хлеба;
- полдник: грейпфрут;
- ужин: морковная запеканка.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
