Дополнительное меню правильного питания

Правильное питание

Понедельник:

  •  завтрак: творог с сухофруктами, чай;
  •  2-й завтрак: йогурт, апельсин;
  •  обед: гречка, отварное мясо, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба;
  •  полдник: горсть миндаля, гранатовый сок;
  •  ужин: овощное рагу.

Вторник:

  • завтрак: каша с фруктами или ягодами, сыр, чай;
  • 2-й завтрак: печёное яблоко с мёдом и орехами;
  • обед: овощной суп, запечённая треска, ломтик цельнозернового хлеба;
  • полдник: кефир;
  • ужин: отварная курица, греческий салат.

Среда:

  • завтрак: омлет, тост, овощной фреш;
  • 2-й завтрак: авокадо;
  • обед: грибной суп, спагетти с соусом песто;
  • полдник: творог;
  • ужин: тушёная крольчатина, винегрет.

Четверг:

  • завтрак: мюсли с молоком, творожный десерт, травяной чай;
  • 2-й завтрак: ягоды;
  • обед: суп с зелёным горошком, лазанья;
  • полдник: йогурт;
  • ужин: лосось, запечённый со шпинатом.

Пятница:

  • завтрак: овсянка, отвар шиповника;
  • 2-й завтрак: фруктовый смузи;
  • обед: куриный бульон, овощи-гриль;
  • полдник: творог;
  • ужин: салат из морепродуктов и морской капусты, ломтик ржаного хлеба.

Суббота:

  • завтрак: тосты со сливочным сыром, кофе с молоком;
  • 2-й завтрак: гранат;
  • обед: отварная телятина, лобио;
  • полдник: ассорти из сухофруктов;
  • ужин: ломтик отварной индейки, овощной салат с растительным маслом.

Воскресенье:

  • завтрак: гречневая каша с молоком;
  • 2-й завтрак: фундук;
  • обед: овощной суп, куриная грудка на пару, салат из помидоров, ломтик хлеба;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: морковная запеканка.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: